Детские страхи по возрастам: что нормально и как помочь ребёнку

Детские страхи меняются с возрастом, и большинство из них нормальны. В год-два ребёнок боится чужих людей и того, что мама уйдёт. В три-пять лет - темноты, монстров, собак и громких звуков. К семи-десяти годам на первое место выходят настоящие опасности: болезнь, беда с близкими, плохие оценки, насмешки одноклассников. Многие страхи проходят за несколько месяцев, если взрослый спокойно помогает ребёнку с ними справляться. Повод насторожиться - страх мешает спать, ходить в сад или школу, отпускать родителей. Если хочется разобраться именно с вашим ребёнком, приходите на занятие с детским психологом в Севастополе.

Какие страхи нормальны в каждом возрасте

В каждом возрасте у детей свои типичные страхи, и с годами дети боятся меньше. В 2000 году в журнале Clinical Psychology Review вышел обзор Э. Гуллоне из австралийского Университета Монаша: в нём собраны исследования детских страхов более чем за сто лет. Нормальный страх там описан как реакция на опасность, настоящую или придуманную, которая помогает выжить. Самые устойчивые выводы такие: с возрастом страхи становятся реже и слабее, отдельные страхи временные, а содержание меняется предсказуемо. Малыш пугается того, что видит и слышит прямо сейчас. Подросток боится того, что может случиться потом.

В таблице - что обычно бывает в каждом возрасте. Первые две колонки опираются на материалы детских больниц Nemours и Nationwide Children's Hospital, третья и четвёртая - практические ориентиры.

Возрастные рамки примерные. Если пятилетний боится того, что в таблице стоит у семилетних, ничего страшного в этом нет. Значение имеет то, мешает ли страх жить.

Почему ребёнок вдруг стал всего бояться

Внезапный всплеск страхов чаще всего связан с тем, что ребёнок вырос и стал больше понимать. В четыре-пять лет у него бурно развивается воображение, и монстр из сказки кажется таким же настоящим, как кошка на диване. В семь он начинает понимать, что с близкими может что-то случиться.

В Nationwide Children's Hospital перечисляют и другие причины, почему одни дети боятся сильнее других:

• раньше случилось что-то пугающее, например укусила собака;
• ребёнок увидел или услышал страшное: фильм, новости, рассказ старших детей;
• так устроен темперамент: некоторые дети по характеру осторожнее;
• склонность к тревоге бывает наследственной;
• ребёнок видит, как пугаются взрослые рядом.

Помогает вспомнить, что изменилось в последние недели: переезд, болезнь, ссоры дома, новый сад или класс. Иногда страх темноты или одиночества появляется как раз после таких перемен.

Ребёнок боится темноты: что делать

Страх темноты чаще всего появляется в дошкольном возрасте и для этого возраста обычен. В Nemours пишут, что многие дети четырёх-шести лет боятся темноты и того, что прячется под кроватью или в шкафу, потому что ещё не до конца отличают воображаемое от реального.

Что обычно помогает:

1. Одинаковый ритуал перед сном. Ванна, книжка, песенка, свет выключается в одно и то же время. Предсказуемость успокаивает.
2. Ночник или приоткрытая дверь. Спорить о том, что «большие спят в темноте», не нужно, свет можно убирать постепенно.
3. Проверка комнаты вместе. «Давай вместе посмотрим под кроватью и в шкафу». Ребёнок своими глазами видит, что там пусто.
4. Игрушка-защитник. Плюшевый медведь, которому поручено охранять кровать.
5. Спокойный голос в ответ на зов. «Я здесь, ты в безопасности, я рядом, в соседней комнате».

Если ребёнок стал бояться темноты в семь-восемь лет, а раньше спал спокойно, стоит спросить, что он недавно видел или слышал. В этом возрасте страхи часто вырастают из фильмов и разговоров старших.

Ночной кошмар и ночной страх: в чём разница

Ночной кошмар - это страшный сон, после которого ребёнок просыпается и помнит, что ему снилось. Ночной страх выглядит пугающе для родителей, но ребёнок в это время спит и утром ничего не помнит. Так их различают Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) и Американская академия педиатрии.

Чаще всего ночные страхи и кошмары проходят сами. В NHS среди частых причин называют усталость, болезнь, резкие звуки ночью, желание сходить в туалет и пережитый испуг или стресс, например страшный фильм перед сном.

Как говорить с ребёнком о страхе

Фраза «не бойся» почти никогда не работает, потому что ребёнок уже боится и не умеет выключить это усилием воли. Он слышит в ней другое: его чувство неправильное, и рассказывать о нём не стоит. Лучше помочь назвать страх словами и показать, что взрослый рядом.

1. Выслушайте до конца. «Расскажи, что тебя напугало». Не перебивайте и не спешите объяснять, что монстров не бывает.
2. Назовите чувство. «Тебе страшно, когда в комнате темно». Так ребёнок учится говорить о страхе вместо того, чтобы плакать.
3. Покажите, что вы рядом. «Я здесь, я тебя защищу». Для малышей этого часто достаточно.
4. Спросите, что поможет. «Как думаешь, что сделает комнату не такой страшной?» Иногда ребёнок сам предлагает ночник или игрушку у подушки.
5. Двигайтесь маленькими шагами. Если страшно в темноте, сначала свет в коридоре, потом ночник, потом приоткрытая дверь. Каждый шаг заметьте: «Ты сегодня заснул с маленьким светом, это смело».
6. Вспомните прошлые победы. «Помнишь, ты боялся пылесоса, а теперь сам его включаешь».

С детьми постарше полезно разбирать страх по-взрослому: что может случиться на самом деле, насколько это вероятно и что можно сделать. Восьмилетнему, который боится пожара, помогает знать, где в доме огнетушитель и куда звонить.

Ребёнок боится собак, врачей или оставаться один

Страх конкретной вещи лучше всего проходит от постепенного и безопасного знакомства с ней. При этом заставлять ребёнка встретиться со страхом, пока он не готов, нельзя, а обходить всё страшное стороной тоже плохо: страх только закрепляется.

Собаки. В Nemours приводят пример: если ребёнок боится собак, не переходите специально на другую сторону улицы. Так он узнаёт, что собак надо избегать. Лучше остановиться на расстоянии, на котором ему спокойно, и вместе понаблюдать. Потом книжки и мультфильмы про собак, игрушечный щенок, знакомая спокойная собака у друзей. Гладить можно тогда, когда ребёнок сам этого захочет. «Посмотрим отсюда? Она виляет хвостом, это она радуется».

Врачи. Помогает честная подготовка. «Будет укол, это немного больно, как будто ущипнули. Я буду держать тебя за руку». Обещание «больно не будет» разрушает доверие после первого же укола. Дома можно поиграть в доктора, где ребёнок лечит куклу. В Nationwide Children's Hospital советуют брать к врачу любимые книжки и придумать что-нибудь приятное на обратную дорогу.

Остаться одному. В год-два ребёнок боится расставания, и это часть развития. Помогают короткие разлуки и одинаковые слова при прощании: «Я ухожу на работу, приду после сна». Не уходите тайком: когда ребёнок видит, как вы уходите и как приходите, он привыкает, что вы всегда возвращаетесь. Школьник, который боится остаться дома один, часто тревожится о том, что случится с ним или с родителями. Начинайте с пятнадцати минут, пока вы в магазине у дома, договоритесь, что он делает, если кто-то звонит в дверь, оставьте телефон под рукой.

Как не передать ребёнку свой страх

Дети учатся бояться, глядя на взрослых: в списке причин детских страхов у Nationwide Children's Hospital есть и этот пункт. Если мама вздрагивает при виде собаки или папа нервничает в кабинете врача, ребёнок это замечает раньше любых слов.

Что можно сделать:

• заметить свою реакцию и проговорить её спокойно: «Я тоже не очень люблю больших собак, но эта на поводке, и хозяин рядом»;
• не обсуждать при ребёнке страшные новости и истории из больниц;
• если свой страх сильный, договориться, что к врачу или в зоопарк ребёнка поведёт другой взрослый;
• не пугать для послушания: «Не будешь спать, придёт Бабайка», «Отдам дяде полицейскому».

Последнее особенно легко пропустить. Взрослый шутит, а ребёнок трёх-пяти лет, который не отличает выдумку от реальности, верит.

Рисунок страха: как это делают на занятии и дома

Рисунок помогает ребёнку показать страх, который он не может описать словами, и что-то с ним сделать. В работе с детьми я использую методы арт-терапии. Классическая книга на русском языке о детских страхах - «Дневные и ночные страхи у детей» А. И. Захарова. По методике «Страхи в домиках» Захарова и М. А. Панфиловой психологи детских садов до сих пор выясняют, чего боится ребёнок.

Простой вариант для дома, на 10-15 минут.

Материалы: лист бумаги, карандаши или фломастеры, восковые мелки. Возраст - примерно с четырёх лет, когда ребёнок уже может нарисовать что-то узнаваемое.

1. Предложите, но не настаивайте. «Давай нарисуем того, кто тебе страшный ночью?» Если ребёнок отказывается, вернитесь к этому в другой день.
2. Пусть рисует как хочет. Не поправляйте и не подсказывайте, каким должен быть монстр.
3. Расспросите о рисунке. «Кто это? Что он делает? Он сейчас большой или маленький?» Вопросы задавайте мягко, без допроса.
4. Измените рисунок вместе. Можно пририсовать страшилищу смешную шляпу, бантик, улыбку, посадить его в клетку или нарисовать рядом героя, который сильнее.
5. Решите, что делать с листом. Скомкать, разорвать, спрятать в коробку, оставить на холодильнике - выбирает ребёнок.

Чего по рисунку не толковать: чёрный цвет, острые зубы и много красного ещё не значат беду. Дети берут тот карандаш, который лежит ближе, а страшилище и должно выглядеть страшно. Делать выводы о состоянии ребёнка по одному рисунку не стоит, это задача специалиста, и даже он смотрит на рисунок вместе с разговором и наблюдением.

Чего не делать

Большая часть ошибок со страхами идёт из желания поскорее их прекратить.

• Не стыдите. «Ты же мальчик» или «большие девочки не боятся» учат скрывать страх, а не справляться с ним.
• Не смейтесь над страхом и не пересказывайте его другим при ребёнке.
• Не «закаляйте». Запереть в тёмной комнате или подвести вплотную к собаке значит напугать ещё сильнее.
• Не показывайте страшные фильмы и ролики «для смелости». В Nemours советуют ограничивать страшные картинки, передачи и фильмы, потому что они сами порождают страхи.
• Не обманывайте. «Совсем не больно» у стоматолога и «я никуда не ухожу», когда уходите, подрывают доверие.
• Не устраняйте всё страшное за ребёнка. Если он никогда не встречается со страшным, ему не на чем научиться справляться.

Когда к психологу, когда к врачу

Обратиться к психологу стоит, когда страх мешает ребёнку жить обычной жизнью или держится дольше, чем свойственно возрасту. В Nemours перечисляют такие признаки:

• страх кажется слишком сильным или не проходит, хотя ребёнок уже вырос из этого возраста;
• из-за страха ребёнок сильно расстраивается или устраивает истерики;
• он не может ходить в сад или школу, спать один, отпускать родителей;
• появляются жалобы на живот или голову, сердцебиение, ребёнку трудно дышать, кружится голова или тошнит.

С телесными жалобами первым идут к педиатру, чтобы исключить болезнь. С частыми ночными страхами и кошмарами тоже начинают с педиатра: он решит, нужен ли невролог. Если страх появился после тяжёлого события, например аварии, пожара или смерти близкого, стоит показать ребёнка психологу, даже если внешне он спокоен.

На занятии с дошкольником я в основном рисую и играю: так ребёнок быстрее привыкает и показывает то, о чём не может рассказать. С родителями разбираем, когда появился страх, что ему предшествовало и как в семье на него реагируют. Записаться можно на занятие с ребёнком, а если сначала хочется поговорить без ребёнка, есть консультация для родителей онлайн. Если страхи совпали с упрямством и истериками в три года, почитайте и про кризис трёх лет.

Вопросы родителей

С какого возраста дети боятся темноты?

Обычно страх темноты появляется между тремя и шестью годами, когда у ребёнка развивается воображение. В этом возрасте он не всегда понимает, где придуманное, а где реальное, поэтому монстр в шкафу кажется настоящим. С возрастом он обычно слабеет, хотя в семь лет тёмные места пугают ещё многих.

Нормально ли бояться темноты в семь-восемь лет?

Да, если ребёнок засыпает с ночником, а днём живёт обычной жизнью. В семь лет страхи часто подпитываются фильмами и рассказами старших детей. Насторожить должно, если страх появился резко, мешает спать каждую ночь или к нему добавились другие страхи.

Можно ли спать вместе, если ребёнку страшно?

Иногда можно, например после болезни или кошмара. Но если это становится единственным способом заснуть, лучше постепенно возвращать ребёнка в свою кровать: сначала посидеть рядом, пока он засыпает, потом стул всё ближе к двери, потом ночник и приоткрытая дверь.

Ребёнок боится всего подряд. Это тревожность?

Не обязательно. Бывают периоды, когда страхов много сразу, особенно в три-пять лет и после перемен в семье. Если страхи держатся месяцами, мешают ходить в сад, отпускать родителей, спать, стоит прийти к психологу и разобраться.

Пройдёт ли страх сам?

Многие страхи временные и проходят по мере взросления, это один из самых устойчивых выводов исследований детских страхов. Ребёнок, который месяц не мог заснуть из-за монстров, через полгода может сказать: «Раньше я боялся монстров». Но проходит страх быстрее, когда взрослый рядом помогает, а не стыдит.

Источники

1. The development of normal fear: a century of research. E. Gullone, Clinical Psychology Review, 2000
2. Helping Kids Get Over their Fears. Nationwide Children's Hospital, 2025
3. Childhood Fears and Worries. Nemours KidsHealth, 2023
4. Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org, 2023
5. Night terrors and nightmares. NHS, 2025

Антонина Владимировна

Педагог-психолог, опыт работы 25 лет

Глуховский национальный педагогический университет им. А. Довженко, 2010; Севастопольский филиал Киевского индустриально-педагогического колледжа, 1997.

Образование и подход